Многумина го прескокнуваат појадокот без да размислат, но новите сознанија откриваат дека токму утринскиот оброк може да има клучна улога во контролата на крвниот притисок. Прашањето не е само дали јадете, туку и кога.
Според експерти за кардиоваскуларно здравје, најголема корист има ако првиот оброк го внесете во првиот час по будењето. Овој временски период му помага на телото побрзо да воспостави рамнотежа – го стабилизира шеќерот во крвта, го намалува хормонот на стрес и го олеснува притисокот врз срцето уште од рано утро.
Но, не станува збор само за часовникот. Важно е и како појадувате. Мирен, свесен оброк без брзање може да помогне во подобро варење и постабилен притисок. Ако не сте навикнати да јадете рано, постепено воведување на утрински оброк може да направи разлика.
Она што го ставате во чинијата исто така е пресудно. Се препорачуваат намирници богати со калиум, магнезиум и протеини, а со ограничена количина сол. Преработените производи и солените печива можат да имаат спротивен ефект.
Сепак, појадокот е само дел од сложувалката. Контролата на стресот, редовното движење и умереноста со алкохол играат еднакво важна улога.
Изгледа дека едноставна утринска навика може да биде посилен сојузник за срцето отколку што мислите.
