Кафето е еден од најконсумираните пијалаци во светот, а бројни истражувања укажуваат дека умереното консумирање може да биде поврзано со различни здравствени придобивки, меѓу кои подобро кардиоваскуларно здравје, помал ризик од деменција и заболувања на црниот дроб.
Според експерти цитирани од Daily Mail, препорачаната количина може да варира во зависност од возраста и индивидуалната чувствителност на кофеин.
За лицата во 30-тите години, две или повеќе шолји кафе дневно може да придонесат за долгорочна заштита на мозокот и црниот дроб. Истражување спроведено на повеќе од 350.000 возрасни лица покажало дека оние кои пиеле пет или повеќе шолји дневно имале помал ризик од цироза и рак на црниот дроб.
Кај жените во 40-тите години, три мали шолји дневно се поврзуваат со подобро ментално и физичко здравје во подоцнежниот живот. Сепак, во периодот на перименопауза, поради хормоналните промени, некои жени можат да бидат почувствителни на кофеинот, што може да предизвика несоница, анксиозност или забрзана работа на срцето.
По 50-годишна возраст, дел од истражувањата сугерираат дека до пет шолји дневно би можеле да бидат поврзани со подобро здравје на срцето и црниот дроб. Во повозрасната возраст, три до пет шолји дневно се поврзуваат со помал ризик од физичка слабост и подобро зачувување на мускулната маса.
Експертите нагласуваат дека овие препораки се засноваат на опсервациски истражувања, што значи дека покажуваат поврзаност, но не и дека кафето директно ги предизвикува овие здравствени придобивки. Дополнително, реакцијата на кофеин е индивидуална и зависи од возраста, здравствената состојба, лековите што се користат и животните навики.
Затоа, доколку имате срцеви заболувања, неконтролиран висок крвен притисок, нарушувања на спиењето или сте бремени, количината на кафе треба да ја прилагодите според совет од лекар.
