Нарушувањата на тироидната жлезда се почести отколку што мислиме, а еден од најголемите „невидливи“ фактори што влијаат врз нејзиното функционирање е токму – исхраната. Иако многумина обрнуваат внимание само на лековите и хормоналната терапија, нутриционистите предупредуваат дека некои секојдневни намирници директно ја ослабуваат работата на оваа чувствителна жлезда.
Тироидната жлезда е исклучително чувствителна на одредени состојки кои можат да го забават нејзиниот метаболизам, да го нарушат создавањето на хормоните или да ја спречат нивната апсорпција во организмот. Затоа, избегнувањето на специфични видови храна може да помогне во стабилизирање на хормоналниот баланс и во подобро дејство на терапијата.
Бел леб – скриен непријател на тироидата
Иако на прв поглед изгледа безопасно, белиот леб е една од најштетните намирници за луѓе со проблеми со тироидната жлезда. Рафинираното брашно содржи малку растителни влакна и хранливи материи, што предизвикува нагли скокови на шеќерот во крвта и дополнително го оптоварува метаболизмот. Дополнително, многу индустриски произведени лебови содржат адитиви кои го отежнуваат варењето, а кај лица со автоимуни заболувања како Хашимотовиот тироидитис, глутенот може да активира воспалителни реакции. Наместо тоа, подобро е да се избира интегрален или безглутенски леб.
Чипс – вкусен, но опасен за хормоните
Чипсот, иако омилен на многумина, е богат со транс масти, рафинирани масла и големи количини сол, што сериозно го нарушува балансот на тироидните хормони. Овие состојки ја намалуваат способноста на телото да апсорбира јод – минералот што е неопходен за синтеза на тироидните хормони. Честата консумација води и до зголемување на телесната тежина и инсулинска резистенција, што дополнително ја оптоварува жлездата.
Кикиритки – природен, но ризичен избор
Иако се сметаат за здрав извор на протеини, кикиритките содржат гоитрогени – природни соединенија кои го нарушуваат создавањето на тироидните хормони. Кај луѓето што примаат терапија, тие можат да ја намалат ефикасноста на лековите. Повременото консумирање не е проблем, но секојдневно јадење кикиритки или кикиритки путер може да ја блокира апсорпцијата на јод. Побезбедни алтернативи се бадемите и оревите.
Крстовиден зеленчук – здрав, но не секогаш безбеден
Зелката, брокулата и карфиолот се богати со витамини и антиоксиданси, но ако се јадат сирови и во големи количини, можат да предизвикаат проблеми кај луѓе со слаба функција на тироидната жлезда. Овие зеленчуци содржат тиоцијанати кои се натпреваруваат со јодот и можат да предизвикаат хормонален дисбаланс. Сепак, готвењето или парењето ги неутрализира овие соединенија, па умерената, термички обработена консумација е безбедна.
Кафе – непријател на терапијата за тироидата
Иако за многумина денот не може да почне без утринско кафе, експертите предупредуваат дека кофеинот може да ја намали апсорпцијата на лековите за тироидна жлезда ако се консумира веднаш по земањето. Кофеинот исто така го зголемува кортизолот – хормонот на стрес, што дополнително ги влошува симптомите на замор и анксиозност. Советот е јасен: пијте кафе најмалку 30 до 45 минути по терапијата, или заменете го со билен чај како камилица.
Производи од соја – здрави, но проблематични
Иако сојата е популарна меѓу љубителите на здрава исхрана, нејзините изофлавони можат да го забават производството на тироидни хормони и да се мешаат со апсорпцијата на лековите. Тоа не значи дека мора целосно да ја избегнувате, но важно е да има неколку часа разлика помеѓу земањето на терапијата и консумацијата на соја. На тој начин, се избегнува негативна интеракција и се одржува нормална работа на жлездата.
Со внимателен избор на храна и правилна комбинација со терапијата, можеме значително да го подобриме здравјето на тироидната жлезда и да ја одржиме нејзината функција во рамнотежа.
