Визионерот Стив Џобс, ко-основач на Apple, бил познат по своите долги прошетки – не само како форма на релаксација, туку како начин на размислување. Неговата навика да решава проблеми и носи важни одлуки додека пешачи денес добива научна потврда.
Што е „Правилото од 10 минути“?
Според невронаучничката Миту Сторони од Универзитетот Кембриџ, правилото гласи: Ако не можете да најдете решение за некој проблем во рок од 10 минути – станете и одете на прошетка.
„Имам клиенти, вклучително и извршни директори, кои го користат ова правило. Самото станување и движење може да предизвика ментален пресврт“, објаснува таа.
Зошто функционира пешачењето?
Пешачењето има неколку неуролошки придобивки:
- Ја синхронизира мозочната и телесната физиологија
- Го одржува вниманието во идеална состојба – не сте премногу опуштени, но и не сте во стрес
- Го тера мозокот да го набљудува проблемот од нов агол
- Го прекинува циклусот на вртоглави мисли или анксиозно преиспитување
Физичкото движење го поттикнува менталното размислување.
Што вели науката?
Истражување од Универзитетот „Стенфорд“ од 2014 година покажа дека креативноста се зголемува за 60 проценти при пешачење. Дополнително:
- Пешачењето на отворено ја зголемува концентрацијата
- Ја подобрува брзината на обработка на информации
- Ги намалува нивата на ментален замор
- Ја зголемува продуктивноста, особено кај креативни професии
Истражувањето објавено во „Nature Scientific Reports“ откри дека пешачењето во природа носи многу повеќе когнитивни придобивки отколку во затворен простор.
Џобс бил чекор пред своето време
Џобс одамна ги применувал овие принципи – често одел на „пешачки состаноци“, каде што соработниците дискутирале идеи додека шетале. Неговиот соработник, дизајнерот Џони Ајв, сведочи дека дел од најважните одлуки во Apple биле донесени токму така.
Порака за понесување: Следен пат кога ќе заглавите со тешка одлука или ќе почувствувате креативен застој, не седи. Стани, прошетај 10 минути и дозволи му на мозокот да најде решение чекор по чекор.
