Жешките летни ноќи не предизвикуваат само непријатност и тешкотии при заспивањето. Новите истражувања покажуваат дека високите ноќни температури можат да го нарушат природното разладување на организмот, да го скратат сонот и дополнително да ги оптоварат срцето и крвните садови.
Особено загрижува растот на таканаречените тропски ноќи, кога температурата не се спушта под 20 степени. На глобално ниво нивниот број се зголемува за приближно две ноќи на секои десет години.
Во Европа трендот е уште поизразен. Периодите во кои по жежок ден веднаш следува и тропска ноќ се зголемиле за 73 проценти во споредба со 1970-тите години.
Проблемот е што токму во текот на ноќта телото треба да се ослободи од топлината натрупана преку ден. За време на спиењето телесната температура се намалува, срцевиот ритам се успорува, а организмот добива можност да закрепне.
Кога просторијата останува премногу топла, овој процес се нарушува. Телото продолжува да се обидува да се разлади, крвните садови се шират, срцето работи поинтензивно, а преку потењето се губат дополнителни течности.
Последиците можат да бидат потешко заспивање, често будење и помалку длабок и квалитетен сон.
Големо истражување со повеќе од 23 милиони записи за спиење покажало дека со растот на температурите се зголемува веројатноста луѓето да спијат недоволно. Кога ноќните температури надминуваат 30 степени, друго истражување покажало просечно губење од околу 14 минути сон.
Најголем ризик има кога ваквите ноќи се повторуваат повеќе дена. Организмот тогаш го започнува следниот жежок ден без целосно да се одмори и разлади, па оптоварувањето постепено се акумулира.
Особено чувствителни се повозрасните лица, малите деца, лицата со хронични заболувања и луѓето кои немаат можност соодветно да го разладат домот.
За полесно спиење во периодите на екстремни горештини се препорачува просториите да се заштитат од сонце во текот на денот, да се проветруваат кога надворешната температура ќе се намали, да се користи лесна постелнина и редовно да се внесуваат течности.
Пораката од истражувањата е јасна: опасноста од топлотниот бран не завршува со заоѓањето на сонцето. Кога ноќта не носи разладување, телото останува под топлотен стрес и нема доволно време да закрепне пред следниот жежок ден.
