Редовната физичка активност е важна за одржување на здравјето, силата и подвижноста, особено по 40-тата година. Но, експертите предупредуваат дека некои навики можат да го намалат ефектот од вежбањето и да го зголемат ризикот од повреди.
Според инструкторката по јога Сида Акшар, една од најчестите грешки е избегнувањето на вежбите за сила, кои со возраста стануваат сè поважни за зачувување на мускулната маса, коскената густина и рамнотежата.
Таа советува тренинзите да бидат прилагодени на возраста и физичката подготвеност, како и да не се прескокнуваат загревањето, истегнувањето и деновите за одмор.
Со правилен пристап и добро избрана програма, физичката активност може значително да придонесе за подобро здравје, повеќе енергија и подобар квалитет на живот.
