На социјалните мрежи сè поголемо внимание привлекува псилиумот, кој поради ефектот врз чувството на ситост го доби популарниот прекар „Оземпик за сиромашни“. Сепак, станува збор за додаток во исхраната богат со растворливи влакна, а не за лек за слабеење.
Псилиумот се добива од семето на индискиот тегавец (Plantago ovata), а неговата специфичност е во тоа што при контакт со течност набабрува и создава густа, гелеста маса.
Токму овој процес може да придонесе за подолго чувство на ситост. Гелот зафаќа простор во желудникот и го забавува варењето, што може да помогне во контролирањето на апетитот и намалувањето на внесот на храна.
Сепак, експертите предупредуваат дека споредбата со Оземпик е претерана. Лековите од типот GLP-1 дејствуваат преку хормонални механизми и влијаат врз регулацијата на гладот, додека псилиумот има многу поедноставен механизам поврзан со растворливите влакна и ситоста.
Според метаанализа на клинички студии наведена во текстот, внесувањето околу 10 грама псилиум дневно со оброците во период од неколку месеци било поврзано со просечно намалување на телесната тежина од околу два килограми кај лица со прекумерна тежина, како и со намалување на обемот на половината.
Тоа значи дека псилиумот не е „магично“ средство со кое килограмите исчезнуваат без труд, туку може да биде дополнителна алатка во рамки на балансирана исхрана и здрав начин на живот.
