Кардиолозите предупредуваат дека раните утрински часови се период кога најчесто се случуваат срцеви и мозочни удари. Додека спиеме, организмот останува без внес на течности со часови, а тоа, заедно со природните промени во телото, може да влијае врз кардиоваскуларниот систем.
Еден искусен кардиолог советува пред легнување да се усвојат две едноставни навики кои можат да придонесат за подобра циркулација и поздрави крвни садови.
Првата препорака е околу половина час пред спиење да се испие половина чаша млака вода. Целта е организмот да остане подобро хидриран во текот на ноќта, кога природно губи течности преку дишењето и потењето.
Втората навика е кратка физичка активност пред спиење. Тоа може да бидат лесни вежби за стапалата и зглобовите или неколку минути лежење со нозете благо подигнати. Според лекарот, ова може да помогне во подобрување на венската циркулација и намалување на оптоварувањето на срцето.
Специјалистите дополнително советуваат и лесна вечера, без прејадување непосредно пред спиење. Наместо тешка и калорична храна, се препорачува избор на зеленчук и полесни извори на протеини.
Иако овие навики можат да бидат дел од здрав начин на живот, лекарите потсетуваат дека тие не се замена за медицинска терапија или редовни кардиолошки контроли. Најдобра заштита на срцето се постигнува со балансирана исхрана, редовна физичка активност, контролирање на крвниот притисок и шеќерот во крвта, како и со навремени лекарски прегледи.
