Појадокот често се смета за најважниот оброк во денот, но лекарите предупредуваат дека не е важно само да појадуваме, туку и што внесуваме во организмот. Долгорочните навики во исхраната можат значително да влијаат врз здравјето, а одредени намирници се поврзуваат со зголемен ризик од развој на сериозни заболувања, вклучувајќи и некои видови рак.
Според онколозите, најнеповолен избор се високо преработените и засладени производи, како што се слатките житарки, индустриските пецива, крофните и другите производи богати со шеќер и рафинирани јаглехидрати. Иако еден ваков појадок сам по себе нема да предизвика рак, редовното консумирање ваква храна може да придонесе за дебелина, хронични воспаленија и нарушување на метаболизмот, кои се фактори поврзани со зголемен ризик од повеќе видови карцином.
Лекарите предупредуваат и на честата консумација на преработени месни производи, како што се виршли, колбаси, салами и сланина. Светската здравствена организација ги класифицира преработените меса како канцерогени за луѓето, особено кога редовно се консумираат.
Наместо тоа, експертите препорачуваат појадок богат со протеини и растителни влакна – јајца, овесни снегулки, јогурт, свежо овошје, зеленчук, јаткасти плодови и интегрални житарки. Ваквиот оброк обезбедува подолго чувство на ситост, постабилно ниво на шеќер во крвта и придонесува за подобро целокупно здравје.
Според стручњаците, најважно е да се негуваат здрави навики во исхраната на долг рок, бидејќи токму секојдневните избори имаат најголемо влијание врз здравјето.
