Деменцијата претставува група состојби кои влијаат врз меморијата, размислувањето и секојдневното функционирање, а најчестиот облик е Алцхајмеровата болест. Истражувањата покажуваат дека значителен дел од случаите можат да се спречат или одложат преку промена на животните навики.
Меѓу најголемите фактори на ризик се недоволниот сон, недостатокот на физичка активност, пушењето и прекумерната консумација на алкохол. Според експертите, овие навики можат негативно да влијаат врз здравјето на мозокот и да го зголемат ризикот од когнитивен пад.
Важна улога има и исхраната. Прекумерниот внес на преработена храна, шеќери и нездрави масти може да предизвика воспалителни процеси кои се поврзуваат со поголем ризик од деменција. Од друга страна, исхрана богата со зеленчук, овошје, риба, јаткасти плодови и интегрални житарки може да придонесе за подобро здравје на мозокот.
Експертите предупредуваат и на значењето на контролирањето на хроничните заболувања како висок крвен притисок, дијабетес, дебелина и депресија, бидејќи и тие се поврзани со зголемен ризик од деменција.
Дополнително, игнорирањето на проблемите со слухот може да има сериозни последици. Истражувањата покажуваат дека губењето на слухот е еден од значајните фактори кои можат да придонесат за развој на деменција, па навремената дијагноза и третман се особено важни.
Според научниците, комбинацијата од квалитетен сон, редовна физичка активност, здрава исхрана и контрола на здравствените состојби претставува најдобра заштита за мозокот и когнитивните способности во подоцнежните години.
