Кафето е омилениот утрински напиток за милиони луѓе ширум светот, а освен што помага за будење, умереното консумирање може позитивно да влијае и врз расположението и нивото на стрес. Сепак, експертите предупредуваат дека клучот е во умереноста, бидејќи преголемата количина кофеин може да предизвика сосема спротивен ефект.
Истражувањата покажуваат дека кај повеќето луѓе една до две шолји кафе дневно можат да ја подобрат концентрацијата, да го зголемат нивото на енергија и да придонесат за подобро расположение. Кофеинот го стимулира мозокот и го поттикнува ослободувањето на супстанции кои влијаат врз чувството на будност и задоволство.
Сепак, внесувањето поголеми количини кафе не секогаш носи дополнителни придобивки. Напротив, прекумерната консумација може да предизвика забрзана работа на срцето, нервоза, тремор, чувство на напнатост и нарушувања на сонот, особено кај лицата кои се почувствителни на кофеин.
Експертите советуваат кафето да не се консумира доцна навечер, бидејќи може да го наруши квалитетот на спиењето. Исто така, се препорачува да не се пие на празен желудник, затоа што кај некои луѓе може да предизвика желудочна непријатност или зголемена нервоза.
Начинот на кој се пие кафето исто така има значење. Мирната пауза со шолја кафе може да биде момент за релаксација и одмор од секојдневниот стрес, особено ако не се консумира набрзина или во напната атмосфера.
Иако не постои иста идеална количина за сите, повеќето здравствени препораки укажуваат дека една до две шолји кафе дневно се доволни за да се почувствуваат позитивните ефекти, без да се зголеми ризикот од несакани последици. Луѓето кои имаат срцеви заболувања, висок крвен притисок или се почувствителни на кофеин треба да се консултираат со лекар за количината што е соодветна за нив.
