Попладневната дремка може да биде одличен начин за враќање на енергијата, но лекарите предупредуваат дека клучно е колку долго и во кое време спиете.
Според експертите, во раните попладневни часови природно доаѓа до пад на будноста поради нашиот циркадијален ритам. Токму затоа многумина чувствуваат замор, поспаност и намалена концентрација во овој дел од денот.
Кратката дремка може да помогне да се чувствуваме посвежо, поенергично и поконцентрирано. Истражувањата укажуваат дека може позитивно да влијае и врз расположението, самоконтролата и физичките перформанси, особено кај луѓето кои претходната ноќ не спиеле доволно.
Сепак, подолгото спиење може да има спротивен ефект. Ако дремката трае меѓу 30 и 60 минути, постои можност организмот да навлезе во подлабоки фази на сонот, па по будењето да се чувствувате уште поуморно и поспано.
Дополнителен проблем може да биде доцното попладневно спиење. Дремката во доцните часови може да го наруши природниот ритам и да предизвика потешкотии со заспивањето навечер.
Лекарите затоа препорачуваат едноставно правило: попладневната дремка да трае околу 20 минути. Најдобро е да поставите аларм за да не навлезете во подлабока фаза на сон.
И времето е важно – се препорачува дремката да биде во раните попладневни часови, а да се избегнува спиење по 14 или 15 часот, особено ако имате проблеми со ноќниот сон.
Доколку кратката дремка ве освежува и не ви го нарушува спиењето навечер, нема причина да се откажете од неа. Но, ако секојдневно мора да спиете попладне за нормално да функционирате, експертите советуваат да се побара стручен совет.
