За време на екстремно високите температури, покрај доволниот внес на течности, важна улога има и правилната исхрана. Според експертите, изборот на намирници може да помогне организмот полесно да се справи со топлината и да остане подобро хидриран.
Епидемиологот Тим Спектор советува во текот на летните горештини почесто да се консумираат намирници богати со вода, како лубеница, краставици, домати, агруми, зелена салата и бобесто овошје. Освен што придонесуваат за подобра хидратација, тие обезбедуваат и влакна, витамини и минерали корисни за дигестивниот систем.
Експертите препорачуваат и јогурт и кефир, бидејќи природните пробиотици можат да придонесат за одржување на здравата цревна микрофлора, особено во период кога организмот е изложен на дополнителен стрес поради високите температури.
Наместо тешки, масни и обилни оброци, се советува исхраната да се базира на повеќе зеленчук, мешунки, интегрални житарки и маслиново масло. Ваквиот начин на исхрана може да го намали чувството на тежина и да му помогне на телото полесно да функционира во текот на жешките денови.
Лекарите потсетуваат дека, покрај здравата исхрана, редовната хидратација, избегнувањето директно сонце во најтоплиот дел од денот и престојот во разладени простории се меѓу најважните мерки за заштита од топлотен стрес.
