Здравјето на цревата стана популарна тема, а на социјалните мрежи често се промовираат намирници како семе од чија, маслиново масло, гел од морски алги и бујон од коски како решение за подобро варење и повеќе енергија. Но, експертите предупредуваат дека доказите за дел од овие тврдења се ограничени.
Цревниот микробиом се состои од трилиони микроорганизми кои имаат важна улога во варењето, имунитетот и регулацијата на шеќерот во крвта. Истражувањата укажуваат дека разновидниот и балансиран микробиом е поврзан со подобро целокупно здравје.
Семето од чија е богато со растителни влакна, кои можат да помогнат во редовното празнење на цревата и да ги хранат корисните бактерии. Сепак, ниту една намирница сама по себе не е доволна – разновидноста во исхраната е клучна.
Маслиновото масло има антиинфламаторни својства и позитивно влијае врз срцевото здравје, но нема цврсти докази дека консумирањето мала количина самостојно значително го подобрува микробиомот. Слично, гелот од алги и бујонот можат да бидат дел од здрава исхрана, но нивното директно влијание врз цревните бактерии не е доволно потврдено.
Наместо следење трендови, експертите препорачуваат едноставни навики: повеќе овошје и зеленчук, доволно растителни влакна, помалку преработена храна и редовна физичка активност. Здравјето на цревата зависи од долгорочен, балансиран начин на живот, а не од една „чудотворна“ состојка.
