Кога зборуваме за справување со стресот, најчесто ги споменуваме сонот, физичката активност и одморот. Но, важна улога во нормалното функционирање на нервниот систем има и магнезиумот.
Овој минерал учествува во стотици биохемиски процеси во организмот и е поврзан со механизмите преку кои телото реагира на стрес, вклучително и со регулацијата на хормоните поврзани со стресниот одговор.
Интересно е што врската може да биде двонасочна. Долготрајниот стрес може да придонесе организмот да губи повеќе магнезиум, додека неговото ниско ниво може да ја зголеми чувствителноста на телото кон стрес.
Магнезиумот учествува и во комуникацијата меѓу нервните клетки, помагајќи да се одржи рамнотежата меѓу процесите кои го стимулираат и оние кои го смируваат нервниот систем.
Сепак, тоа не значи дека магнезиумот е лек за анксиозност или хроничен стрес. Доказите дека суплементите директно го намалуваат стресот сè уште се ограничени и потребни се дополнителни истражувања.
Добрата вест е што магнезиум може да се внесе и преку исхраната. Богати извори се јаткастите плодови, семките, мешунките, интегралните житарки, зелениот лиснат зеленчук и темното чоколадо.
За нормално функционирање под притисок, на мозокот му се потребни квалитетен сон, доволно енергија и разновидна исхрана, а магнезиумот е еден од минералите на кои вреди да се обрне внимание.
