Ладните дланки и стапала се честа појава, особено во студените месеци. Нашето тело има природен механизам за зачувување на топлината – кога надворешната температура е ниска, крвта се насочува кон виталните органи во торзото. На тој начин срцето и белите дробови добиваат доволно кислород, но дланките и стапалата остануваат постудени.
Некои луѓе доживуваат ладни екстремитети дури и кога времето е топло. Тие природно имаат послаба циркулација во рацете и нозете, па дланките и стапалата остануваат студени без оглед на сезоната.
Студените дланки и стапала не секогаш се само резултат на ладното време. Понекогаш тоа може да биде знак за здравствени состојби како: анемија, дијабетес, срцеви заболувања, хипотироидизам, Рејнов синдром или недостаток од витамин Б12. Ако студените екстремитети се појавиле неодамна или се придружени со замор, вртоглавица или трнење, се препорачува лекарска консултација.
Еден често занемарен фактор е начинот на дишење. Луѓето кои дишат плитко и пребрзо имаат поголеми шанси да развијат ладни раце и нозе. Ваквото дишење предизвикува собирање на крвните садови, го намалува протокот на кислород и ја ослабува циркулацијата. Наспроти тоа, бавното и длабоко дишење преку нос стимулира лачење на азот оксид – молекул што ги шири крвните садови и ја подобрува циркулацијата.
Премногу брзото дишење исто така ја намалува количината на јаглерод диоксид во телото, што го менува pH-то на крвта и ја намалува способноста на хемоглобинот да пренесува кислород до ткивата. Резултатот се ладни дланки и стапала.
Стручњаците советуваат неколку пати дневно свесно да се практикува бавно и длабоко дишење преку нос. Оваа едноставна навика не само што помага против студените екстремитети, туку ја подобрува целокупната циркулација и здравје, намалува стрес и ја подобрува благосостојбата.
Правилното дишење е мал, но моќен чекор кон топли дланки и стапала и подобро здравје.
