Кога температурите се искачуваат, не страда само вашето трпение – страда и вашето тело. Освен добро познатите симптоми како дехидрација и главоболка, летото носи и други, посуптилни, но многу чести здравствени компликации.
Еве кои пет здравствени предизвици често ги носат горештините – и што можете да направите за да се заштитите:
1. Нередовна дигестија и стомачни проблеми
Жештината може сериозно да го наруши варењето на храната. Зголемените температури влијаат на нивото на кортизол – хормон кој директно влијае на дигестивниот тракт. Резултатот? Подуеност, дијареја, честа потреба за тоалет и непријатно чувство во стомакот. ✅ Решение: Пијте многу вода, избегнувајте масна и тешка храна, а на менито ставете свежо овошје и зеленчук.
2. Недостаток на електролити
Преку потењето не губите само вода – туку и важни минерали (електролити) како натриум, калиум, калциум и магнезиум. Тоа може да доведе до вртоглавици, грчеви во мускулите, замор и раздразливост. ✅ Решение: Внесувајте храна богата со електролити, како банани, јаткасти плодови, зелени зеленчуци и супи. По потреба, можете да земете и фармацевтски раствори со електролити.
3. Акни и проблеми со кожата
Летото не им простува на оние со чувствителна кожа. Прекумерното потење и зголеменото лачење себум ги затнува порите, што резултира со акни и мозолчиња. Дури и ако обично немате проблеми со кожата, во лето состојбата може да се влоши. ✅ Решение: Избегнувајте тешка шминка и пудра, користете лесна хидратантна крема, и не ја мијте кожата премногу – тоа може да предизвика уште повеќе иритации.
4. Сува и безживотна кожа
Иако летото носи потење, многумина се жалат на сува кожа – особено ако долго време се на сонце или постојано се под клима уред. Кожата губи влага, станува затегната и иритирана. ✅ Решение: Избегнувајте туширање со жешка вода, користете креми со висок заштитен фактор и редовно нанесувајте хидратантен лосион.
5. Летен осип и иритации
Честите осипи, црвенило или мали испакнатини можат да се појават поради топлина и пот. Иако најчесто се безопасни, можат да бидат многу непријатни – особено ако чешаат. ✅ Решение: Носете лесна и широка облека, избегнувајте директно сонце во најжешките делови од денот, и туширајте се со ладна вода. Ако состојбата се влоши, побарајте совет од дерматолог.
