Кратката прошетка по јадење може да биде едноставен, но многу ефикасен начин за подобра контрола на шеќерот во крвта и полесно варење, велат ендокринолозите.
Според експертите, најдобри резултати се постигнуваат ако прошетката започне во првите 15 минути по оброкот. Доволни се 10 до 15 минути лесно пешачење за мускулите да почнат да го користат шеќерот од крвта како извор на енергија, со што се намалуваат наглите покачувања на гликозата, особено по оброци богати со јаглехидрати.
Истражувањата покажуваат дека времето кога ќе започнете да се движите е поважно од самото времетраење. Дури и кратка прошетка веднаш по јадење може да биде покорисна отколку подолга физичка активност неколку часа подоцна.
Освен пешачењето, позитивен ефект имаат и други лесни активности како качување по скали, марширање во место, кратки вежби со сопствена тежина или едноставно станување и движење неколку минути.
Експертите советуваат и правилен избор на храна за подобра контрола на шеќерот во крвта. Препорачуваат повеќе интегрални житарки, зеленчук, мешунки и храна богата со растителни влакна, а помал внес на рафинирани јаглехидрати, газирани пијалаци и преработена храна.
Дополнително, доволниот и квалитетен сон, како и редовната физичка активност, се важни фактори за одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта и подобро општо здравје.
