Дали мислевте дека ви требаат 10.000 чекори дневно за да останете здрави? Новата студија донесува сосема поинаков одговор. Истражувачите откриваат дека дури и 7.000 чекори дневно можат значително да го намалат ризикот од сериозни здравствени состојби како срцеви заболувања, дијабетес, деменција и депресија.
Десет илјади чекори всушност никогаш не биле научно утврдена бројка. Како што објаснува д-р Кетрин Овен од Универзитетот во Сиднеј, таа идеја потекнува од Јапонија како маркетиншки трик за Олимписките игри во Токио и само се задржа во јавноста.
За ова истражување, тимот ги анализирал податоците од 57 претходни студии, со вкупно повеќе од 160.000 учесници. Резултатите покажуваат дека одењето 7.000 чекори дневно, во споредба со само 2.000, ја намалува веројатноста за предвремена смрт за речиси половина. Дополнително, овој број чекори нуди и други здравствени придобивки за телото и менталното здравје.
А најдобрата вест? За да ги постигнете 7.000 чекори дневно, не ви треба цел ден на одење. Според д-р Кит Бар од Универзитетот во Калифорнија, Дејвис, само околу 70 минути дневно одење (околу еден час и 10 минути) е доволно за да ги исполните овие препораки, бидејќи просечното лице прави околу 100 чекори во минута.
Со други зборови, за поздрав живот и помал ризик од сериозни заболувања, не мора да се преоптоварувате – едноставно станете и прошетајте малку повеќе.
