Малите навики што ги практикуваме секојдневно имаат многу поголемо влијание врз нашето ментално здравје отколку што често мислиме. Истражувања покажуваат дека одредени активности можат значително да го зголемат нивото на допамин – хормонот поврзан со чувството на задоволство, мотивација и радост.
Според студија од 2023 година, креативни активности како градинарството, уметноста и хобијата поврзани со создавање се директно поврзани со поголемо животно задоволство. Во зимскиот период, кога има помалку сончева светлина и повеќе замор, многу луѓе чувствуваат пад на енергијата и расположението.
Психолозите објаснуваат дека токму тогаш доаѓа до намалена активност на допаминот во мозокот, што нè прави помалку мотивирани и посклони кон чувство на празнина или незадоволство. Затоа телото и умот „бараат“ нешто што ќе ја врати рамнотежата – било тоа храна, социјален контакт или мала промена во рутината.
Како да го поттикнете чувството на среќа?
Еден едноставен начин е да внесете мал пресврт во хоби што веќе го сакате. Наместо целосно нова активност, доволно е мало освежување – нов рецепт, ново кафуле, поинаков пристап кон позната вештина. Ваквите мали промени го активираат мозокот и создаваат чувство на новина.
Музиката исто така игра важна улога. Побрза и поенергична музика може да ја зголеми мотивацијата, додека смирувачките мелодии помагаат во намалување на стресот и подобрување на емоционалната рамнотежа.
Дополнително, логичките активности како сложувалки и загатки се одличен начин за активирање на „патиштата на награда“ во мозокот. Секој успешно решен чекор предизвикува мало ослободување на допамин, што создава чувство на постигнување и задоволство.
Иако изгледаат едноставно, овие активности имаат реално и научно потврдено влијание врз психолошката состојба. Малите промени во секојдневието често се доволни за поголемо чувство на среќа и исполнетост.
