Она што го јадеме наутро има поголемо влијание врз холестеролот отколку што мислиме, предупредуваат експертите. Некои вообичаени утрински навики можат со тек на време да го зголемат „лошиот“ LDL холестерол и да го зголемат ризикот од срцеви заболувања.
Меѓу најчестите грешки се прескокнувањето на појадокот, што може да го наруши метаболизмот и да доведе до повисоки нивоа на маснотии во крвта. Исто така, појадок богат со слатки житарки, печива и рафинирани јаглехидрати може да предизвика нагли скокови на шеќерот, што со тек на време негативно влијае на холестеролот.
Лекарите предупредуваат и на преработено месо како колбаси, кое содржи заситени масти и натриум, како и на засладени кафе-пијалоци и сокови кои кријат големи количини шеќер.
Дополнително, недоволниот внес на растителни влакна и здрави масти може да ја намали способноста на телото да го регулира холестеролот. Намирници како овес, јаткасти плодови, авокадо и јогурт се препорачуваат како поздрав избор.
Експертите заклучуваат дека не постои „совршен појадок“, но малите промени во секојдневната исхрана можат значително да придонесат за поздраво срце и подобри вредности на холестерол на долг рок.
