Многу родители секојдневно се соочуваат со предизвикот да ги убедат своите деца да се хранат поздраво. Иако тоа понекогаш изгледа како невозможна задача, педијатрите нагласуваат дека правилната исхрана има клучна улога во растот, развојот и општото здравје на најмладите.
Според експертите, разновидната храна е основа за обезбедување на сите потребни витамини, минерали и хранливи материи. Затоа, тие препорачуваат три групи намирници редовно да бидат дел од детското мени.
На прво место се интегралните житарки, кои се важен извор на влакна и придонесуваат за подобро функционирање на дигестивниот систем. Намирници како овес, интегрален леб, кафеав ориз, просо и киноа можат значително да го подобрат квалитетот на исхраната.
Втората препорака е зелениот лиснат зеленчук. Иако многу деца не го прифаќаат лесно, тој содржи железо, витамини, антиоксиданси и други корисни состојки. Родителите можат постепено да го вклучуваат во супи, сосови и други јадења за полесно прифаќање.
На листата се наоѓаат и јајцата, кои важат за една од најхранливите намирници. Тие обезбедуваат квалитетни протеини, витамини и хранливи материи важни за развојот на мозокот, видот и целокупниот раст на детето.
Педијатрите потсетуваат дека воведувањето нова храна бара време и трпение. Доколку детето одбие одредена намирница, не треба веднаш да се откажувате. Честото изложување на нови вкусови и добриот пример од родителите често се најдобриот пат кон создавање здрави навики кои траат цел живот.
