Кога станува збор за машкото здравје, најчесто се зборува за физичката активност, протеините и одржувањето на телесната тежина. Сепак, многу поретко внимание се посветува на хранливите материи кои директно влијаат врз енергијата, квалитетот на сонот, расположението и целокупното функционирање на организмот.
Една од најчестите хранливи материи што им недостасува на мажите е магнезиумот. Овој минерал учествува во стотици процеси во телото, вклучувајќи ја работата на мускулите, нервниот систем и создавањето енергија. Недостатокот може да предизвика замор, раздразливост, грчеви во мускулите, нарушен сон и чувство на постојан стрес.
Чест недостаток е и витаминот Д. Иако организмот го создава со помош на сончевата светлина, многу луѓе најголемиот дел од денот го поминуваат во затворен простор. Ниските нивоа на витамин Д се поврзуваат со намалена енергија, ослабен имунитет, промени во расположението и нарушено здравје на коските, а некои истражувања ја испитуваат и неговата улога во хормоналното здравје кај мажите.
Експертите советуваат овие недостатоци да се надоместуваат пред сè преку балансирана исхрана. Зелените лиснати зеленчуци, јаткастите плодови, семките и мешунките се богати со магнезиум, додека витаминот Д може да се обезбеди преку умерено изложување на сонце, масна риба и збогатени прехранбени производи.
Доколку често чувствувате замор, исцрпеност или имате други симптоми без јасна причина, најдобро е да направите лабораториски анализи и да се консултирате со лекар. Понекогаш решението е многу поедноставно отколку што изгледа – организмот само испраќа сигнал дека му недостасуваат основни хранливи материи.
