Одморот влијае на телото и психата побрзо и поефикасно отколку што досега се мислеше. Но, колку често и колку долго треба да патуваме за да почувствуваме реални здравствени ефекти?
Истражувањето објавено во „Journal of Applied Psychology“ покажува дека позитивните придобивки од одморот за менталното и физичкото здравје се појавуваат многу побрзо отколку што се мислело.
Клучни наоди:
- Луѓето кои барем еднаш годишно оделе на одмор во период од девет години имале 20% подолг очекуван животен век.
- Кај истите испитаници бил забележан 30% помал ризик од смрт предизвикана од срцеви заболувања.
- Одморот помага за намалување на крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта, како и за одржување на рамнотежата на холестеролот и триглицеридите.
Според истражувањата на професорот по јавно здравје Брукс Б. Гамп од Syracuse University, редовното патување може да го намали ризикот од метаболички синдром за до 25%, што вклучува група ризични фактори за срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес тип 2.
Иако седумдневен одмор се смета за идеален, и пократок бег од секојдневието носи видливи здравствени придобивки:
- Луѓето кои ја менуваат рутината макар и на неколку дена се поретко исцрпени, под стрес или депресивни во споредба со оние кои ретко земаат годишен одмор.
- Одморот обезбедува заштита од хроничен стрес и воспалителни процеси, кои на долг рок можат да предизвикаат сериозни здравствени проблеми.
Гамп нагласува дека одморот не е луксуз, туку важна инвестиција во здравјето. Редовното користење на слободно време може да го подобри квалитетот на животот, да го намали ризикот од хронични болести и да го продолжи животот на долг рок.
Формула за здрав одмор:
- Еден одмор годишно – доволен за значителни здравствени придобивки.
- Промена на рутина и кратки паузи – исто така помагаат за ментално и физичко здравје.
Одмор не значи само патување – секоја пауза од стресната секојдневна рутина има позитивен ефект, па планирањето и реализацијата на годишен или краток одмор треба да стане редовна навика.
