Новите научни анализи покажуваат нешто што звучи премногу добро за да биде вистина – но е научно докажано: спиењето во постудена соба може да го забрза согорувањето на мастите, да го забави стареењето и драматично да го подобри квалитетот на сонот. Оптималната температура, според експертите, е меѓу 15 и 20 °C.
На телото природно му паѓа температурата пред спиење. Кога собата е малку постудена, овој процес се случува полесно, со што заспивањето е побрзо, а длабокиот сон – подолготраен и поквалитетен.
Една од најинтересните придобивки е активирањето на кафеавата маст – вид масно ткиво што согорува калории за да ја одржи телесната температура. Во ладни услови ова ткиво работи побрзо, што го забрзува метаболизмот и ја зголемува потрошувачката на калории дури и за време на спиењето. Дополнително, студот може да ја подобри инсулинската чувствителност и да помогне во намалување на ризик од дијабетес тип 2.
Ладната средина го зголемува и производството на мелатонин – хормонот за сон кој воедно делува како моќен антиоксиданс. Тој го поддржува клеточниот „поправен систем“, го штити телото од стареење и овозможува хормоналната рамнотежа да функционира подобро. Некои научни трудови дури укажуваат дека пониската температура го поттикнува природниот процес на чистење на клетките од штетни протеини.
Топлата соба, пак, го нарушува длабокиот и REM-сонот, што резултира со умор, стрес и побавно опоравување. Затоа експертите препорачуваат температура меѓу 15,6 и 20 °C, лесна постелнина и удобен душек како идеална комбинација за максимален ефект.
Со само една едноставна промена во спалната соба – намалувањето на температурата – можете да спиете подобро, да го забрзате метаболизмот, да го зајакнете организмот и да го забавите стареењето.
