Начинот на кој ги поминуваме првите минути по будењето може значително да влијае врз нашето расположение и чувството на смиреност во текот на денот. Наместо веднаш да посегнеме по телефонот и да ги проверуваме пораките, вестите или социјалните мрежи, експертите советуваат првите неколку минути да ги посветиме на себе.
Една мала промена – да не го користиме телефонот веднаш по будењето – може да помогне денот да започне помирно и поорганизирано. Наместо тоа, доволно е да се напиеме чаша вода, да ја отвориме завесата или прозорецот за да влезе дневна светлина и да направиме неколку лесни движења за будење на телото.
Поентата не е да се создаде сложена утринска рутина со многу правила, туку да се воведе една едноставна навика што лесно може да се повторува секој ден.
Како пример за ваков почеток се препорачува:
- станување без проверка на телефонот;
- пиење чаша вода;
- внесување природна светлина во просторијата;
- кратко растегнување;
- размислување за една најважна задача што сакате да ја завршите тој ден.
Иако ваквата рутина не гарантира совршен ден, може да помогне да почувствуваме дека денот го започнуваме по сопствен ритам, наместо веднаш да бидеме преплавени од известувања, пораки и обврски. Понекогаш токму најмалите навики, кои одземаат помалку од пет минути, можат да направат најголема разлика во секојдневието.
