Долгото гледање во компјутер, телефон или таблет сè почесто предизвикува замор на очите, заматен вид и чувство на сувост. Експертите посочуваат дека постои едноставна вежба која трае само неколку секунди, а може значително да помогне кога очите се веќе преоптоварени.
Трикот се состои во брза промена на фокусот. Потребно е да го поставите палецот блиску пред очите и накратко да се фокусирате на него, а потоа да го префрлите погледот кон предмет што се наоѓа подалеку. Со оваа вежба се активираат мускулите во окото кои се задолжени за прилагодување на видот на блиску и далеку, што помага да се намали напнатоста која се создава при долго гледање во екран.
Според стручњаците, оваа кратка техника може веднаш да донесе олеснување, бидејќи очите се „ослободуваат“ од едноличниот напор. Сепак, тие нагласуваат дека ваквите вежби треба да бидат дел од поширока грижа за видот.
Најчесто се препорачува правилото 20-20-20 – на секои 20 минути да се направи пауза од 20 секунди и да се погледне во нешто оддалечено околу 6 метри. Дополнително, важно е редовно трепкање, добро осветлување и правилна позиција на екранот.
Дигиталниот замор на очите станува сè почеста појава, а кај некои луѓе може да доведе и до главоболка и проблеми со фокусирање. Доколку симптомите не се повлекуваат, препорачливо е да се побара стручен совет.
🔽 ОД ДЕНЕС СЛУШАЈ ЈА ТВОЈАТА ОМИЛЕНА РАДИО СТАНИЦА НА ПРВ.МК 🔽
