Овошјето е одличен избор во лето, особено видовите богати со вода и со релативно малку калории и јаглехидрати. Меѓу нив се издвојуваат јагодите, дињата, лубеницата, грејпфрутот и малините.
На 100 грама, јагодите содржат околу 32 калории и 7,7 грама јаглехидрати, додека дињата има околу 34 калории и 8,2 грама јаглехидрати.
Лубеницата, која во голем дел е составена од вода, има приближно 37 калории и 8,4 грама јаглехидрати на 100 грама. Поради високата содржина на вода, таа е особено освежителна во топлите денови.
На листата се и грејпфрутот, со околу 42 калории и 10,7 грама јаглехидрати, како и малините, кои содржат околу 52 калории и 11,9 грама јаглехидрати на 100 грама.
Нутритивно, сепак, важно е не само кое овошје го избирате, туку и како го консумирате. Целото овошје содржи влакна и обично обезбедува поголемо чувство на ситост отколку овошниот сок, каде лесно може да се внесе поголема количина шеќери за кратко време.
Посебно внимание е потребно кај грејпфрутот, бидејќи може да влијае врз дејството на одредени лекови. Лицата што земаат редовна терапија треба да се консултираат со лекар или фармацевт пред почеста консумација.
