Постојаниот замор, недостатокот на концентрација и чувството на исцрпеност не мора секогаш да бидат последица на стрес или недоволно сон. Според експертите, овие симптоми можат да бидат и први знаци дека на организмот му недостасуваат важни витамини.
Недостатокот на витамини, познат и како авитаминоза, може постепено да влијае на функционирањето на целиот организам. Освен хроничен замор, чести симптоми се и поспаност, раздразливост, главоболки, намалена концентрација и почести инфекции.
Кај некои луѓе се јавуваат и сува кожа, кршливи нокти, опаѓање на косата, ранички во аглите на усните и мускулни грчеви. Симптомите зависат од тоа кој витамин недостасува, но најчесто се развиваат постепено, па лесно можат да останат незабележани.
Поголем ризик од недостаток на витамини имаат лицата со еднолична или рестриктивна исхрана, постарите лица, бремените жени, доилките, како и луѓето со хронични заболувања на дигестивниот систем. Долготрајниот стрес и одредени лекови исто така можат да влијаат врз апсорпцијата на витамините.
Иако многумина веднаш посегнуваат по додатоци во исхраната, лекарите предупредуваат дека не е препорачливо витамини да се земаат без потреба. Прекумерниот внес, особено на витамините растворливи во масти, може да има несакани последици. Затоа, доколку симптомите траат подолго време, најдобро е да се побара лекарски совет и, по потреба, да се направат лабораториски анализи.
За одржување на доброто здравје, експертите препорачуваат разновидна и балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук, интегрални житарки, мешунки, млечни производи, јајца, риба и квалитетни извори на протеини. Редовната физичка активност, доволно сон и секојдневниот престој на дневна светлина дополнително придонесуваат за подобра енергија и правилно функционирање на организмот.
