Кога непријатна мисла ќе се појави во умот, многумина се обидуваат да ја одбегнат, но психологијата покажува дека тоа само ја зголемува вознемиреноста. Д-р Рас Харис во „Стапица за среќа“ нагласува дека избегнувањето на тешките мисли и чувства може да доведе до депресија и стрес.
Борбата против овие емоции само ги интензивира – како кога тонете во жив песок, колку повеќе се борите, толку побрзо потонувате. Наместо тоа, свесноста и љубопитноста кон овие чувства ни помагаат да ги разбереме и прифатиме.
Зен-мајстор Тич Нат Хан предлага да се поставиме прашања како: Кој е коренот на моите проблеми? Како можам да го подобрам својот живот? Кои карактеристики треба да ги развијам за да бидам посвесен и позадоволен?
Терапевтските техники како свесност, прифаќање и самосочувство ни помагаат да управуваме со тешките мисли и емоции. Наместо да се бориме против нив, учењето како да се отвориме и да се помириме со нив значително ја подобрува нашата ментална благосостојба.
