Јапонскиот лекар Шигеаки Хинохара, кој доживеал 105 години, оставил зад себе вредни совети за здрав и исполнет живот. Тој продолжил да работи и во длабока старост, пишувал книги и обучувал млади лекари, верувајќи дека долговечноста не зависи само од физичкото здравје, туку и од начинот на кој го живееме секојдневието.
Седум навики кои ги препорачувал за долг и здрав живот:
1. Движете се секој ден
Не е неопходно да поминувате часови во теретана. Редовното пешачење, користењето скали наместо лифт и лесните физички активности можат значително да придонесат за подобро здравје.
2. Не откажувајте се од работите што ги сакате
Хинохара верувал дека човек треба да остане активен и по пензионирањето. Хобијата, работата и активностите што носат задоволство помагаат да се зачува менталната виталност.
3. Пронајдете ја својата животна цел
Јапонскиот концепт „икигаи“ означува причина поради која секое утро стануваме од кревет. Тоа може да биде семејството, градинарството, музиката или помагањето на другите.
4. Научете да се справувате со стресот
Прошетките, дружењето, музиката и омилените активности можат да помогнат во намалувањето на секојдневниот стрес.
5. Грижете се за здравјето секој ден
Правилната исхрана, доволното спиење, физичката активност и редовните лекарски прегледи се основа за одржување на добро здравје.
6. Помагајте им на другите
Според Хинохара, добрите односи со луѓето, чувството на припадност и помагањето на блиските придонесуваат за поисполнет живот.
7. Никогаш не престанувајте да учите
Дури и по стотата година, јапонскиот лекар продолжил да пишува и да истражува нови идеи. Верувал дека љубопитноста и стекнувањето нови знаења се важни во секоја возраст.
Што јадел докторот кој доживеал 105 години?
Неговата секојдневна исхрана била едноставна и вклучувала зеленчук, риба, ориз, млеко, кафе, сок од портокал и мали количества маслиново масло.
За ручек понекогаш консумирал само млеко и неколку бисквити, додека вечерата најчесто се состоела од зеленчук, риба и ориз.
Посебно внимание посветувал на умереноста во исхраната, избегнувајќи прејадување.
Сепак, неговиот начин на исхрана не претставува универзален рецепт за долговечност, бидејќи потребите на организмот се различни кај секој човек.
Неговата најважна порака била дека долг и исполнет живот не значи само здрава исхрана и физичка активност, туку и одржување пријателства, љубопитност, позитивен дух и причина за радување на секој нов ден.
