Сè повеќе луѓе ширум светот бараат природни начини за подобрување на сонот, а во последно време особено внимание привлекува сокот од кисели вишни. На социјалните мрежи многумина го опишуваат како природен сојузник за мирен и квалитетен сон, а дел од научните истражувања укажуваат дека ваквите тврдења не се без основа.
Киселите вишни природно содржат мелатонин – хормон кој го регулира циклусот на спиење и будење. Покрај тоа, тие се богати и со триптофан, аминокиселина што му помага на организмот да создава серотонин и мелатонин, две супстанции важни за добар сон и расположение.
Истражувањата покажале дека лицата кои консумирале сок од кисели вишни во период од две недели имале подобар квалитет на сон и помалку будења во текот на ноќта. Научниците забележале и подобра ефикасност на спиењето, односно поголем дел од времето поминато во кревет навистина го минувале во сон.
Експертите посочуваат дека сокот од кисели вишни не е лек за несоница, но може да биде корисен додаток на здравите навики за спиење. За потенцијален ефект најчесто се препорачуваат од 250 до 350 милилитри сок дневно, или една до една и пол чаша, консумирани еден до два часа пред легнување.
Покрај можните придобивки за сонот, овој напиток е популарен и меѓу спортистите. Одредени истражувања сугерираат дека може да помогне во побрзо закрепнување на мускулите по физички напор и да придонесе за намалување на воспалителните процеси во организмот.
Сепак, поради природната содржина на шеќери, лицата со дијабетес и оние што внимаваат на внесот на јаглехидрати треба да бидат внимателни. Дополнително, пред редовна употреба се препорачува консултација со лекар, особено кај луѓе кои користат терапија за хронични заболувања или додатоци со мелатонин.
