Вечерва се враќаме на зимско сметање на времето, поместувајќи ги стрелките на часовникот еден час назад. Додека многумина го поздравуваат дополнителниот час сон, експертите предупредуваат дека оваа промена не е безопасна, особено за одредени групи луѓе. Навидум мала промена го нарушува внатрешниот биолошки часовник, што може да предизвика здравствени проблеми.
Срцеви пациенти и лица со висок крвен притисок: Американската академија за медицина на спиење (AASM) предупредува дека промена од еден час може значително да го наруши спиењето и здравјето. За кардиоваскуларно подложни лица, ненадејното нарушување на ритамот може да го зголеми крвниот притисок и воспалителните маркери. Експертите советуваат хроничните пациенти да продолжат да ја земаат терапијата според новиот распоред и да се консултираат со лекар при влошување.
Постари возрасни: Поради природни промени во навиките за спиење, постарите луѓе се поранливи на нарушувања. Тоа може да доведе до зголемена дневна поспаност и конфузија. Совет е да се одржува редовен распоред, изложеност на утринска светлина и лесни дневни активности.
Родители на бебиња и мали деца: Децата најверојатно ќе се разбудат еден час порано. Промена од еден час може да го наруши целиот распоред. Родителите треба да бидат трпеливи, да користат темни простории наутро и да се држат до новиот распоред за оброци и дремки.
Во следните неколку дена до една недела, сите можеме да се чувствуваме уморно или нефокусирано. Експертите препорачуваат: поминете време на отворено наутро за ресетирање на биолошкиот часовник, јадете лесна вечера и избегнувајте сина светлина од екраните најмалку еден час пред спиење.
