Несоницата и неквалитетниот сон не само што влијаат на расположението, туку директно го нарушуваат хормоналниот баланс, го зголемуваат апетитот и ја попречуваат контролата на шеќерот во крвта – сето тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина. Но постои природен начин да му помогнете на телото – со вистински пијалок пред легнување.
🔹 Млеко (ладно или топло) Млекото содржи аминокиселини како триптофан, кои го поттикнуваат производството на серотонин и мелатонин – хормони на среќа и сон. Покрај тоа, содржи протеини што помагаат за регенерација на мускулите, особено кај луѓе што се физички активни.
🔹 Природен сок од грозје Мала чаша 100% природен сок од грозје пред спиење може да помогне во согорување на масти. Грозјето е богато со антиоксиданси (особено ресвератрол) кои го стимулираат метаболизмот и спречуваат акумулација на маснотии во организмот.
🔹 Кефир Овој ферментиран млечен пијалок е богат со пробиотици – „добри“ бактерии што ја подобруваат работата на цревата. Здравата дигестија е директно поврзана со подобра апсорпција на хранливи материи, посилен имунитет и поквалитетен сон – фактори кои ја олеснуваат контролата на тежината.
🔹 Соја шејкови со грчки јогурт Сојата содржи соединенија кои го намалуваат нивото на стрес и овозможуваат поприродно опуштање. Комбинирајте со грчки јогурт за дополнителен внес на протеини кои го поттикнуваат ноќното закрепнување на телото и го подобруваат мускулниот тонус.
🔹 Вода – но умерено Водата е најдобриот пијалок во текот на целиот ден, но навечер пијте ја во умерени количини. Така ќе го хидрирате телото без да се будите често поради потреба за мокрење – што овозможува поконзистентен сон и подобар метаболизам.
🔹 Билен чај (како камилица) Камилицата, како и други чаеви без кофеин, има релаксирачко дејство и помага да заспиете побрзо. Освен тоа, го стабилизира нивото на шеќер во крвта и може индиректно да помогне во процесот на слабеење.
Заклучок: со вистински избор на пијалок пред спиење – природен, лесен и корисен – можете да го подобрите сонот и истовремено да му помогнете на телото да согорува калории додека вие се одмарате.
