Магнезиумот не е чудотворен лек, но за лица со полесни проблеми со спиењето може да биде природна поддршка за подобар одмор. Овој минерал учествува во бројни процеси во организмот, од работата на мускулите до нервниот систем, и сè почесто се поврзува со подобрување на квалитетот на сонот.
Магнезиумот помага во балансирање на невротрансмитерите кои го смируваат мозокот, особено ГАБА, супстанца што го поттикнува опуштањето и полесното заспивање. Дополнително, тој го регулира нивото на мелатонинот, хормонот кој го контролира биолошкиот ритам. Нискиот магнезиум може да предизвика потешкотии при заспивање и плиток, прекинуван сон.
Истражувањата покажуваат дека додатоците со магнезиум можат да им помогнат на лица со несоница, особено повозрасните или оние со утврден недостаток на минералот. Тој исто така го намалува стресот и мускулната напнатост, што индиректно го подобрува одморот.
Магнезиумот може да се внесува преку исхраната – јаткасти плодови, семиња, мешунки, интегрални житарки и зелен лиснат зеленчук се богати извори. Пред употреба на суплементи, се препорачува советување со лекар, особено кај лица со хронични заболувања, за да се избегнат дигестивни или други несакани реакции.
Во комбинација со здрави навики – редовен термин за легнување, ограничување на екраните пред спиење и намалување на стресот – магнезиумот може да стане корисен сојузник за помирен и поквалитетен сон.
