Родителството е предизвик, особено кога децата се соочуваат со силни емоции – лутина, фрустрација или возбуда што сè уште не знаат сами да ги регулираат. Добрата вест е дека со вистински пристап, родителите можат да ги научат децата како да се справуваат со овие чувства и да изградуваат „емоционален алатник“.
Останете смирени
Децата ја чувствуваат вашата емоционална состојба. Кога вие реагирате мирно, им давате сигурност и поддршка. Ако ситуацијата ве преплавува:
- земете неколку бавни, длабоки вдишувања
- кратко оддалечете се од просторијата
- свртете се на момент за да ги средите мислите
Пофалете го посакуваното однесување
Позитивното поткрепување е клучно. Забележете кога детето успева да ја смири лутината, да почека ред или да го искаже чувството со зборови. Пример: „Забележав дека длабоко вдиша кога се налути. Тоа беше навистина зрело од тебе.“
Именувајте ги емоциите
Откако детето ќе се смири, помогнете му да препознае што чувствувало. Пример: „Знам дека си лут и тажен затоа што не можеш да добиеш колаче пред вечера.“ Со ова, детето учи да ги поврзува чувствата со зборови и полесно примена стратегии за смирување.
Вежбајте преку игра и секојдневни ситуации
Емоционалната регулација се учи не само во кризни моменти. Можете да пробате:
- да правите изрази на лицето и да погодувате која емоција ја претставуваат
- за време на читање сликовница да прашате како се чувствува ликот
- да разговарате за емоциите што ги забележувате кај другите
Препознајте кога е потребна дополнителна помош
Испадите се нормални, но ако се исклучително интензивни, чести, долготрајни или го нарушуваат секојдневното функционирање, побарајте совет од педијатар или матичен лекар.
Развивањето на емоционалната регулација бара време, трпение и личен пример. Со поддршка, разбирање и доследност, родителите можат да му помогнат на детето да изгради здрава основа за емоционален развој.
