Лекарите молчеа за ова со години – Оваа секојдневна навика тајно го уништува телото после 40-та!

Секојдневно го правиме, а не знаеме колку е штетно – експертите конечно проговорија!

Дали секое утро го почнуваш со кафе и мобилен телефон? Или после работа се опушташ со „неколку минути“ пред телевизорот што завршуваат по полноќ? Ако си над 40 години – ова би можело сериозно да ти го загрози здравјето, а еве и зошто.

1. Прекумерното седење е „тивок убиец“

Според ново истражување објавено во Journal of Health & Aging, лицата над 40 години кои седат повеќе од 6 часа дневно имаат зголемен ризик од срцеви заболувања, дијабетес и предвремено стареење на мозокот.

2. Утрото почнува погрешно

Многу луѓе го прескокнуваат појадокот и веднаш посегнуваат по кафе. Но ова, според нутриционистите, го шокира организмот – особено после 40-та. Телото има потреба од фибер, вода и лесна енергија за да го стартува денот. Кафето на празен стомак го зголемува кортизолот (стрес хормонот) и создава проблеми со дигестијата.

3. Недостаток на сон = +10 години постар изглед

„Само уште една епизода“ пред спиење завршува со само 5-6 часа сон. Телото над 40 не може да се регенерира како порано. Недостатокот на сон води до брчки, замор, анксиозност и зголемен апетит. Дури и слаб имунитет.

Што препорачуваат лекарите?

• Стани на секои 45 минути – дури и ако е само за 2 минути движење.

• Појадувај здраво: овес, јаболко, јогурт, јајце.

• Исклучи ги екраните 30 минути пред спиење – читање книга е подобро.

• Пиј 2 литри вода – телото по 40 е многу почувствително на дехидрација.

Заклучок

Не е до годините – туку до навиките. Со неколку едноставни промени, можеш да го вратиш виталитетот, концентрацијата и да се чувствуваш како 30 – дури и ако си на прагот на 50!

Не чекај да дојде симптомот – реагирај денес.